Witam :) Nastąpiła ta wiekopomna chwila. Wraz z dziewczyną uderzamy na siłownie, ona jakiś SLIMBIKE (polecacie tą formę?). Chciałbym żebyście mi powiedzieli co mam zabrać oprócz spodenek koszulki wody ręcznika i butów :) Jak to wygląda za pierwszym razem i jakie ogólnie panują zasady. Czy mam sobie na początek wykupić lekcje indywidualne? Czy [...]
witam witam , mam takie pytanie do obeznanych . Jestem niski mam 161cm wzrostu i od 3lat nic nie urosłem a cwicze ok.4lat . czy jak wezme hormon wzrostu to pomoze cos odrobine? w klasie najnizszy jak to wyglada ,ale pocieszam sie ze najszerzszy %-) i pytanie czy branie podczas cyklu czy w przerwie cyklowej ?
witam kiedys jak bylem dzieciakiem lubilem sobie pograc w tenisa ale nigdy nie trenowalem.teraz z checia zapisalbym sie do jakiegos klubu ale mam pytanie czy sa organizowane jakies turnieje dla amatorow i czy sa tam nagrody pieniezne i drugie pytanie co trzeba zrobic zeby zagrac na turnieju z zawodowcami oczywiscie nie mowie o tych najbardziej [...]
[...] to chyba nazywa. Nie mowcie mi tesktow typu "chwyc wężej" albo "zla technika" bo juz cuda wyprawiam na silowni dbajac o technike. Chciałem prosic was o pomoc w tej sprawie, jakimi cwiczeniami mogę skutecznie wycwiczyc srodek klatki, moj sprzet to drazek, hantelki, gryf mocno lamany, sztanga, lawka. Oto jak cwicze klatke w splicie: Klatka: - [...]
Witam, mam pytanie. Kiedyś w temacie o Iraku żeleś wspominał o czym takim jak PAM (CHYBA, był to skrót 3 literowy i miało związek coś tam z armią) i żeleś tam napisał, że gdyby nie miał rodziny to odrazu by tam szedł. Mógłby mi ktoś powiedzieć co to jest i ogólnie jak to wygląda?? Z góry dzięki !!
[...] treningów miałem dietę , w której przyjmowałem ponad 400g Węglowodanów dziennie.Oponka rosła więc postanowiłem przyciąć o połowę węgle Obecnie moja dieta wygląda tak jak poniżej. Proszę o ocenę i poprawki ewentualne: Z suplementów przyjmuję aminokwasy BCAA w ilosci 3 kaps po treningu z vitalmaxa [...]
[...] białko. Na noc białko. Masa leci w góre co mnie bardzo cieszy ale teraz pytanie. Czasami mi coś wypadnie. Typu lany poniedziałek i cały tydzien w p***u. I czy moge tak jak dzisiaj isc rano na siłownie zrobic plecy z rekami a wieczorem iść na boks? Czy to raczej nie bedzie miało żadnego sesu na zwrost masy? Jakie powinny być odstępy [...]
Witam, zaopatrzyłem się 2 opakowania nitrobolony (razem 480 kapsów). Teraz zakupie "treckowska" kreatyne monono+tauryne, no i oczywiscie jakis gainer. Treaz pytanie, jak to dawkowac? Czy przed treningiem brac kretke i nitro? Po treningu tak samo? Przejrzalem kilka tematów o nitrobolonie ale kazdy mówi co innego. Według producenta dawkowanie nitro [...]
o mnie: waga: 68kg wzrost: 185cm staż treningowy: 2,5 tygodnia Za tydzien zaczynam trening na mase (jak na razie jade ogolnorozwojowke) postanowiłem sobie ułożyć diete, wygląda ona następująco: Śniadanie ok. 7:20 płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g biały ser 100g Drugie śniadanie ok. 11:30 ser wiejski 250g pieczywo razowe 150g Posiłek przed [...]
[...] koledze makro i wyszło mi coś takiego. Jego waga to 53. 2026 kcal -> dodalem 500 kcal bo chce masę robić. A makro wygląda tak 50% węgli, 30% białka i 20 % tłuszczy. Więc jak 50% węgli to zostaje 1013 na białko i tluscze. Więc 53*2=106 g białka - 424 kcal co daje ok 600 kcal tłuszczy a bilans jest 50 węgli, 30 białka i 20 tłuszczu :/ Ps. Jak [...]
[...] dni wygląda następująco: 16:00 bieg - 4 km, wracam do domu, lekko się rozgrzewam i skakanka - 5 min, trochę się rozciągam do szpagatu tureckiego, po rozciąganiu dosyć ciężka jak dla mnie seria pompek (http://www.100pompek.pl/21-25-pompek/), po pompowaniu trochę uderzeń na worek treningowy (jakieś 5 min) i koniec treningu Od diety oczekuję [...]
[...] diecie. Jednak teraz sytuacja się zmieniła, gdyż wzywa szkoła i mieszkanie w internacie, co za tym idzie, dieta jest mniej dokładna. Dlatego zdecydowałem sie że zaczne brać jakies suplementy. Chodzi mi tutaj głownie o biało i kreatyne, noi jakieś witaminy :) I problem w tym, że zabardzo nie mam pojęcia co wybrać aby było dobre. Zaznaczam, żę [...]
Witam, ile dni czekaliście na wynik gh I igf po pobraniu krwi w labie? U mnie muszę czekać 5-7dni na gh I igf I takie pytanie czy jak pójdę zbadac gh z rana nadczo po wbiciu 5 iu a wynik dopiero za kilka dni to czy wynik będzie wiarygodny? Przez tyle dni stezenie w probce krwi spadnie zanim zaczną badanie? Co innego jakby zrobili badanie tego [...]
Witam , ginekomastia jak dobrze zrozumialem to tluszcz pod sutkiem jakby nie ? Wlasnie takie cos mam troche tluszczu tam jest niefajnie to wyglada... czy robiac rzezbe/spalanie to to zejdzie ? i mnie tam nic nie boli jak innych....ale moge go wklesnac jakby i tez nie nie boli jakby byla pod nim woda/tluszcz.Zadnej gorki pod nim tez nie mam [...]
Hej chcialem wam przedstawic moja diete do oceny i ewentualenrj poprawy. Waze 98kg wzrost 192cm, niemam wiekszych problemow z tluszczem, moj cel treningowy to budowa beztluszczowej masy miesniowej. trenuje 4 do 5 razy w tyg. Wiec wyglada to tak: I posilek rano platki owsiane, 3 jajka, 2kromki chlea razowego z maslem, herbata II posilek 4 kanapki [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie klatki...w gimanzjum mialem "guzki" pod sutkami...teraz jak jest cieplo to sutki troszke odstają...jak jest zimno (gęsia skórka) lub je dotykam lub pobiegam,popływam to robią sie normalne i klata lepiej wyglada. to lipo czy gino? i czy aeroby pomoga? pozdrawiam
Dobry wieczór, Przez ostatnie 2 tygodnie spadłem z 81 kilogramów na 78, a jako iż dieta sama w sobie była dosyć problematyczna zrobiłem nową, opierając ją na nowo nabytej wiedzy, jako iż chciałbym dopiąć już wszystko na ostatni guzik chciałbym poznać państwa opinię na ten temat. Jak ta dieta wygląda ogólnie, co usunąć, co dodać? Oraz mam klika [...]
Nigdzie nie znalazłem tematu o połączeniu T3+ECA , jak to wygląda? czy się opłaca? czy lepiej T3 solo ew T3+clen? To mój pierwszy cykl. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: zalezne od celu -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE [...]
Witam mam maly klopot,kolczyk mam juz od poltora miesiaca.wymienilam go na krotszy (12mm) po tygodniu zauwazylam ze w dziurce zrobila mi sie jakas hmmm nie wiem jak to nazwac narosl? nie boli sale przeszkadza,zrobilo sie to w srodku dziurki i wylazi na wierzch gorna dziurka,wyglada to jak kawalek opuchnietej twardej skory,nie ropieje i nie [...]
[...] firmie, na forum też nic nie ma, klepane niby w argentynie. teraz pytanie czy jest sens brania tego czy wypierdzielić to do kosza, bo w porównaniu z moim androxenem flakon jak i etykieta wygląda słabo. mam z tego jeszcze propa i suspension test. i jak ewentualnie dodać to do enana? mam jeszcze stanazol z androxena w kapsułkach 10mg i [...]
